BIO整形外科 青春期胸部發育有三寶 營養均衡最重要
# BIO整形外科 # BIOPLASTICSURGERY # 沈炯甫院長 # 胸部整形手術 # 胸部整形中心 春期可說是胸部發育的黃金時機，想要青春期胸部UP UP，有三種營養元素不可少，分別是 蛋白質、脂肪 ，以及微量元素 鋅 其中，蛋白質是構成肌肉、骨質、皮膚及促進內分泌的重要來源，尤其豆類食物含豐富優良的植物性荷爾蒙與蛋白質，建議無論哪一個年齡層的女性，都應多加攝取。 很多青少女會因怕胖或想減肥而節食，以致蛋白質攝取不足影響胸部發育，建議可改吃一些低脂的蛋白質，如 魚肉、雞胸肉 等，或是一些含植物性雌激素的黃豆製品，如 豆漿、豆腐 等，就能補充蛋白質同時又不用擔心身材走樣。 由於乳房本身有2／3的體積是脂肪構成，脂肪也是人體新陳代謝的重要功臣，因此想要青春期時胸部UP UP，脂肪的攝取也相當重要。建議應以攝取優質脂肪為主，像是 酪梨、堅果、深海魚類、橄欖油 等，且攝取時要適量，以免體內堆積過多脂肪及膽固醇而影響健康。 至於微量元素「鋅」則可以刺激荷爾蒙分泌，幫助胸部發育以及使皮膚光滑不鬆垮，因此也是青春期時促進胸部發育的必備營養素之一，含鋅的食物有像是 蛤蠣、鮮蚵、牡蠣、紅肉、南瓜子 等，都是很好的選擇。 BIO整形外科 # BIOPLASTICSURGERY # 비아이오 診所地址: 首爾 江南區 島山大路 107 SYH大廈 2.3.4.5樓(地鐵新沙站7號出口) 連絡電話: +82-2-535-9000 +8210-4344-0252 BIO中文官網: ...